Entenda a importância de manter cuidados de dentro para fora
Você sabia que a saúde dos seus cabelos depende muito da sua alimentação? Os nutrientes que você ingere são fundamentais para manter os fios fortes, brilhantes e saudáveis. Mas o que acontece quando você não se alimenta bem ou tem alguma deficiência nutricional? Neste post, vamos explicar como a nutrição capilar funciona e quais são os sinais de que o seu cabelo está precisando de mais cuidados.
O que é nutrição capilar?
A nutrição capilar é o processo de fornecer aos fios os nutrientes essenciais para a sua estrutura e função. Os principais nutrientes são as proteínas, os lipídios, as vitaminas, os minerais e a água. Cada um deles tem uma função específica no cabelo:
- As proteínas são responsáveis pela formação da queratina, a principal proteína do cabelo, que confere resistência, elasticidade e brilho aos fios.
- Os lipídios são gorduras que formam uma camada protetora em torno do fio, evitando a perda de água e mantendo a hidratação e a maciez do cabelo.
- As vitaminas são substâncias que participam de diversas reações químicas no organismo, incluindo a síntese de proteínas e a produção de energia. Algumas vitaminas importantes para o cabelo são a A, a B, a C, a D, a E e a biotina.
- Os minerais são elementos químicos que também atuam em diversas funções do corpo, como o transporte de oxigênio, a regulação hormonal e a defesa imunológica. Alguns minerais importantes para o cabelo são o ferro, o zinco, o cobre, o selênio e o silício.
- A água é o componente mais abundante do cabelo, representando cerca de 10% do seu peso. A água é essencial para manter a hidratação e a flexibilidade dos fios.
Como a nutrição capilar pode ser feita?
A nutrição capilar pode ser feita de duas formas: interna e externa. A forma interna é através da alimentação equilibrada e variada, que fornece todos os nutrientes necessários para o cabelo. A forma externa é através do uso de produtos cosméticos que contêm ingredientes nutritivos, como óleos vegetais, manteigas naturais, extratos vegetais e vitaminas.
A nutrição capilar interna é fundamental para garantir a saúde dos fios, pois é ela que fornece os nutrientes na raiz do cabelo. Já a nutrição capilar externa é importante para complementar os cuidados com os fios, pois ela ajuda a repor os nutrientes perdidos ao longo do comprimento do cabelo.
O ideal é combinar as duas formas de nutrição capilar para obter os melhores resultados. Além disso, é importante beber bastante água para manter o cabelo hidratado.
O que acontece com o cabelo sem os nutrientes adequados?
Quando o cabelo não recebe os nutrientes adequados, ele pode apresentar diversos problemas, como:
- Queda de cabelo: a falta de proteínas, ferro, zinco e biotina pode causar a queda excessiva dos fios, pois esses nutrientes são essenciais para o crescimento e a fixação do cabelo no couro cabeludo.
- Ressecamento: a falta de lipídios e água pode causar o ressecamento dos fios, pois eles perdem a sua camada protetora e ficam mais expostos à desidratação.
- Opacidade: a falta de vitaminas A, C e E pode causar a opacidade dos fios, pois elas são antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam o cabelo.
- Quebra: a falta de proteínas, silício e selênio pode causar a quebra dos fios, pois eles perdem a sua resistência e elasticidade.
- Frizz: a falta de lipídios e água pode causar o frizz dos fios, pois eles ficam mais porosos e arrepiados.
- Pontas duplas: a falta de proteínas, lipídios e água pode causar as pontas duplas dos fios, pois eles ficam mais finos e fragilizados nas extremidades.
Como você pode ver, a nutrição capilar é muito importante para manter os seus cabelos cacheados bonitos e saudáveis. Por isso, não descuide da sua alimentação e dos seus produtos de cabelo.